아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분
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- 정가
- 13,000 원
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- 출판사
- 넥서스
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- 지은이
- 밥 앤더슨
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- 대여가
- 1,300원 (대여중)장바구니기능
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상품정보
1. 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
-스트레칭은 스트레스가 아니다
-누가 해야 하는가
-언제 해야 하는가
-매일 해야 하는 이유
-기분이 좋아지는 7가지 방법
-워밍업과 마무리
-9가지 기본동작
-PNF 스트레칭
2. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
-팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기
-건강한 다리 만들기
-매력적인 상반신 만들기
-수건으로 튼튼한 상반신 만들기
-키보드와 마우스에 시달리는 손풀어주기
-앉아서 일하는 사람을 위하여
-스트레칭 테크닉. 알아두면 좋은 점
3. 집에서 할 수 있는 스트레칭
-하루종일 굳은 피로를 풀어주자
-고생한 발다리 풀어주기
-잘빠진 다리 만들기
-허리에서 서혜부까지 풀어주기
-등에서 다리까지 풀어주기
-지친 발에 주는 휴식
-고난이도 스트레칭에 도전해보자
4. 생활속의 데일리 스트레칭
5. 운동하기 전에 하면 좋은 스트레칭
스트레칭 은 1975년 미국에서 처음 출간되어 지난 25년간 스트레칭 최고의 전문서로 인정받고 있으며 23개국어로 번역되어 현재까지 300만부가 판매된 월드베스트 스트레칭 가이드이다. 책의 그림은 밥 앤더슨이 스트레칭하는 모습을 진 앤더슨이 찍은 사진에 기초해서 진이 직접 그린 것으로, 그 동작이 대단히 정확하다.
그 후 1980년 일반인에게 널리 알기기 위해 쉘터 출판사에서 개정 출판되었고, 현재는 일반인들뿐만 아니라 의학 전문가들 사이에서 가장 따라하기 쉽고 정확한 스트레칭 책으로 알려져 있다. 아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분 은 스트레칭 발매 20주년 기념판의 한국어판으로 단순한 흑백그림에 일일이 컬러링 작업을 하여 원서의 빛을 더해주고 있다.
[별책부록] 신체부위별로 필요한 100가지 스트레칭 동작을 담은 포스터, 스트레칭 카드 4매
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