1,280¿ø ´ë¿©Çϱâ
¿©´Â ±Û
ÀÌ Ã¥ÀÇ È¿°úÀûÀÎ È°¿ë¹ý
PART1 °È±â, °Ç°ÇÑ »ýÈ°ÀÇ ½ÃÀÛ
01 °È±â´Â °Ç°À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿
02 °È±âÀÇ ³î¶ó¿î °Ç° È¿°ú
03 °È±â°¡ ´Þ¸®±âº¸´Ù ÁÁÀº Á¡
04 °È±â ¿îµ¿ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ
05 °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ °µµ
06 °È±â ¿îµ¿¿¡ °¡Àå ¾Ë¸ÂÀº Àå¼Ò
07 ³¯¾¾¿Í ½Ã°£´ëº° °È±âÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×
°È±â üÇè »ç·Ê01 30³âÀº ´õ °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä!
PART2 È¿°úÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿À» À§ÇÑ »çÀü Áغñ
01 ¾ÈÀüÇÑ °È±â¸¦ À§ÇÑ °Ç° Å×½ºÆ®
02 ³»°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿ °µµ Á¤Çϱâ
03 °È±â Àü ÁغñÇØ¾ß ÇÒ °Íµé
04 Áغñ ¿îµ¿°ú Á¤¸® ¿îµ¿
05 ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¹ß¸¶»çÁö¿Í Á·¿å
°È±â üÇè »ç·Ê02 °É¾î¼ µÇãÀº »îÀÇ Áñ°Å¿ò°ú ¼ÒÁßÇÑ Àڽۨ
PART3 ¸ö¿¡ µü ¸Â´Â, °úÇÐÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
01 ¿¬·Éº° °È±â ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
02 ´ÙÀ̾îÆ® °È±â ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
03 ü·Â °È °È±â ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °È±â Á¤º¸01 S0S! °È±â Áß ÀÀ±Þ óġ´Â ÀÌ·¸°Ô!
°È±â üÇè »ç·Ê03 ¾ÆÀú¾¾ ¹î»ìÀÌ¿©, ¾È³ç~!
PART4 °È±â ¿îµ¿ ´Ù¾çÇÏ°Ô 100¹è Áñ±â±â
01 º¸Á¶ ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °È±â ¿îµ¿
02 Áñ°Å¿òÀÌ µÎ ¹è µÇ´Â °È±â ¿îµ¿
03 °È±â°¡ Áö·çÇØÁú ¶§ °íºñ ³Ñ´Â ¹ý
¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °È±â Á¤º¸02 À߸øµÈ °ÉÀ½ÀÌ ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» ¸ÁÄ£´Ù!
°È±â üÇè »ç·Ê04 °È±â·Î µþ ¾ÆÀÌ ºñ¸¸À» Àâ¾Ò¾î¿ä!
PART5 Áúº´ Ä¡·á¸¦ µ½´Â °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
01 Áúȯº° °È±â ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
°È±â üÇè »ç·Ê05 ²ÙÁØÈ÷ °É¾ú´õ´Ï ½Å±âÇÏ°Ô Á¤¸» »ìÀÌ ºüÁ³¾î¿ä!
Á¦´ë·Î °È±â¸¸ Çصµ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù!
°È±â ¿îµ¿À» Çϸé ÇÏü°¡ ´Ü·ÃµÇ°í ½Åü Àå±â ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç, ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °È±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. [°Ç° °È±â 30ºÐ]¿¡´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¹× »ýÈ°½À°üº´À» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ¾î¶»°Ô °É¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ´ã°Ü ÀÖÀ¸¸ç, °È±â·Î Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ´Ù¾çÇÑ »ç·Êµµ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù.
³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÑ °úÇÐÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥!
°È±â°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´Ùµé ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ±× È¿°ú¸¦ ´©¸®Áö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î °È°Å³ª ±Ý¼¼ Æ÷±âÇϰųª, Àڽſ¡°Ô ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿ °µµ·Î °È°í ÀÖ´Â ±î´ßÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×ó·³ °È±â ¿îµ¿À» Àß ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ̳ª ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °ÈÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µé, ¶Ç´Â °È±â ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ È®½ÇÈ÷ º¸°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ °¡À̵åºÏÀ¸·Î, ±âº»ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ¿¡¼ºÎÅÍ °¢Á¾ Áغñ»çÇ×µé, ±×¸®°í È¿°úÀûÀÎ °È±â ÇÁ·Î±×·¥±îÁö °È±â¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °ÍÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüüÀûÀÎ ±¸¼ºÀÌ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ½Ã°£ ¼ø¼´ë·Î µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ È°¿ëÇϱ⿡µµ Æí¸®ÇÏ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÌ ´Ù¸¥ °È±â ¿îµ¿¼¿Í °¡Àå Â÷º°µÇ´Â Á¡Àº ¹«¾ùº¸´Ùµµ ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÑ °úÇÐÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥µéÀº ACSM(American College of Sports Medicine ; ¹Ì±¹ ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐȸ)ÀÇ ÀڷḦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ¿¡ µû¶ó ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ °ÈµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°í ¿ÏÀüÇÏ°Ô °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¹× »ýÈ°½À°üº´À» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº, ÃÑ 3´Ü°è(4ÁÖ °£°Ý)·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Áúȯº° °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» µû¶óÇØ º¸ÀÚ. ±×³¯ÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ °µµ¸¦ ´Þ¸®ÇÏ°í ÁÖÀÇ»çÇ×À» Àß ÁöÄÑ ½ÇÇàÇÑ´Ù¸é, ¹Ýµå½Ã °È±âÀÇ ³î¶ó¿î Ä¡·á È¿°ú¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛÀ» ÀÍÈ÷°í ³» ¸ö¿¡ ¾Ë¸ÂÀº °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» °ñ¶ó ¿À´ÃºÎÅÍ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó 30ºÐ¾¿ °ÈÀÚ. ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸é °Ç° ³ªÀÌ 10³âÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù!
[ÃßõÀÇ ¸»]
°Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥´Â ¡°½Äº¸(ãÝÜÍ)º¸´Ù ¾àº¸(å·ÜÍ)°¡ ³´°í, ¾àº¸º¸´Ù´Â Çຸ(ú¼ÜÍ)°¡ ³´´Ù¡±´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °È´Â ÀÏÀÌ ±×¸¸Å ¿ì¸® ¸ö¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀº º´¿ø¿¡µµ ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡µµ ÀÖ´Ù. µÎ ´Ù¸®°¡ ¹Ù·Î ÀÇ»ç´Ù. Â÷´Â Àû°Ô Ÿ°í ¸¹ÀÌ °É¾î¶ó! ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ¿ìÀ¯¸¦ ¹Þ¾Æ ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù ¹è´ÞÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ °Ç°ÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
Ȳ¼ö°ü£ü¿¬¼¼´ë ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö
¼¼°è °¢±¹ÀÇ °È±â´ëȸ¿¡ Âü¿©ÇÏ´Ù º¸¸é, °È±â¿¡ ´ëÇÑ Áö±¸ÃÌÀÇ ¶ß°Å¿î ¿±â¸¦ »õ»ï ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼¼°è ÀÇÇаè´Â °Ç°À» ÁöÅ°´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °È±â¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù. °È±â ¿îµ¿Àº ¹ßÀ» ºÎµå·´°Ô ÀÚ±ØÇÔÀ¸·Î½á °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ´ç´¢, °üÀý¿°, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ½ºÆ®·¹½º µîÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿äÁòÀº ±¹³»¿¡¼µµ °È´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×µéÀº Áö±Ý ÃÖ°íÀÇ °Ç° º¸¾àÀ» °øÂ¥·Î ¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ°¿Á£ü»óÁö´ë üÀ°Çаú ±³¼ö¡¤Çѱ¹°È±â°úÇÐÇÐȸ ȸÀå
°È±â°¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç ´Ù ¾ËÁö¸¸ ½ÇõÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¿¬·Éº°, ¼ºº°, °¢ Áúȯº° ´Ù¾çÇÑ ¿öÅ· ÇÁ·Î±×·¥µéÀÌ Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ¾î ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̸ç À¯¿ëÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ¿Í °Ç° »óÅ¿¡ µû¸¥ ¿öÅ· ÇÁ·Î±×·¥À» ¼±ÅÃÇØ ±×°Í¿¡ µû¶ó °ÉÀ¸¸é ½±°Ô ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.
Áø¿µ¼ö£ü½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀü¹®ÀÇ¡¤¾Æ»êº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷°Ç°ÀÇÇм¾ÅÍ ¼ÒÀå
°È±â´Â Àç¹ÌÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×¸®°í »ýÈ°ÀÌ´Ù. ¾Æħ, Àú³á ÃâÅð±Ù ½Ã°£¿¡, Á¡½É½Ã°£ Àá±ñ « ³»¾î, Àú³á ½Ä»ç ÈÄ ¿Â °¡Á· »êÃ¥ µî, »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Æ´Æ´ÀÌ °È±â¸¦ ½ÇõÇØ º¸ÀÚ! ÀÌ Ã¥Àº »ýÈ° ¼Ó °È±â ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ Àְųª Á»´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏ·Á´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Çö¸íÇÑ ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¼º±âÈ«£ü(ÁÖ)LG½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÁ¤º¸¼¾ÅÍ ¼ÒÀå
±¹¹Î : 407937-04-000322 : (ÁÖ)¸®Æ²ÄÚ¸®¾Æ
³óÇù : 309-01-214071 : (ÁÖ)¸®Æ²ÄÚ¸®¾Æ