하루 108배,내 몸을 살리는 10분의 기적
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- 출판사
- 아롬미디어
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- 지은이
- 김재성
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상품정보
추천의 글
108배, 평생을 벗할 수 있는 운동
몸의 건강과 마음의 평정을 동시에 부르는 108배
프롤로그
108배로 되찾은 건강, 그 기적의 체험을 나누고 싶다
제1부
몸의 건강을 불러오는 108배 운동
01. 운동은 하고 계십니까?
02. 운동을 왜 해야 하지요?
운동이 근육에 미치는 효과
운동이 혈액에 미치는 효과
운동이 뼈에 미치는 효과
운동이 신경계에 미치는 효과
운동이 호흡계에 미치는 효과
03. 왜 108배인가 그리고 108배란 무엇인가
한의학의 기본 원리로 본 108배
108배는 최고의 경락운동
근육학으로 본 108배
실험을 통해 밝혀진 108배 운동의 효과
04. 운동으로서의 108배, 어떤 장점이 있는가
완벽한 전신운동이다
저강도의 유산소 운동이다
복식호흡 · 단전호흡으로 기氣의 순환을 원활하게 한다
성인병 치료 · 예방 · 관리에 적합하다
운동의 실천율과 지속률이 탁월하다
108배로 새롭게 태어난 사람들 01
절을 하며 ‘운명’을 다시 쓰다
―22년간 하루 1,000배로 뇌성마비 장애를 극복하고 한국화가로 우뚝 선 한경혜 화백
제2부
마음의 평화를 불러오는 108배 운동
05. 나를 만나려거든 먼저 삼천 배를 하고 오시오
불교와 절
불가에서의 절
불가에서는 왜 절을 강조하는가
불가에서의 108배
06. 이제 108배는 만인의 건강요법이요 수행법이다
새로운 나로 거듭나게 하는 108배
몸과 마음을 동시에 살리는 108배
몸에는 활력을, 마음에는 평화를 주는 108배
108배로 새롭게 태어난 사람들 02
절이 죽은 몸을 다시 살리다
― 하루 108배, 100일의 기적을 체험한 후 절수행에 매진한 청견 스님
제3부
절을 잘하는 법
07. 절을 할 때는 적합한 몸가짐과 마음가짐이 필요하다
절은 기운을 소진하는 운동이 아니라 기운을 생성하는 운동이다
오체투지五體投地 : 불가에서의 절 / 절에서 오체투지 하는 법
생활 예절로서의 절
08. 운동으로서 108배를 제대로 하는 법
절을 할 때 주의할 점
절을 할 때 숫자를 헤아리는 법
절을 할 때 호흡하는 법
108배 운동 전과 후에 해야 할 일
108배 운동, 과연 누구나 해도 될까
108배, 그것이 궁금하다
108배로 새롭게 태어난 사람들 03
절망의 끝에서 접으려던 날개를 다시 펴다
― 병을 극복하고 108배 포교에 나선 역사학자 한동일 교수
제4부
108배 운동으로 건강을 회복한 사례들
09. 도저히 못 일어나겠어요 : 만성피로증후군
10. 종합병원이 따로 없던 식당 아주머니 : 당뇨, 비만, 관절염
11. 우리 아이가 달라졌어요 : 틱 장애, 주의력 결핍 및 과잉행동장애
12. 자연으로 가는 길을 열어준 108배 : 아토피 치료
13. 혈압 약 좀 먹지 않게 해 주세요 : 고혈압
14. 108배 운동으로 중풍예방을
15. 다이어트의 진실과 거짓 : 비만
한 달 8킬로그램 책임감량 +요요 없는 다이어트?
운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지죠?
다이어트에도 내성이 있다
108배 운동으로 비만에서 벗어나기
108배로 새롭게 태어난 사람들 04
세상의 모든 벽을 허물고 하나로 통하다
― 가톨릭과 개신교와 불교 그리고 국악인 김영동이 함께 한 108배
세계의 절 이야기
절하는 사람들의 ‘행복’을 전하는 언론 자료들
마음이 차돌 같으면 몸은 절로 따라 오죠
한 팔 잃었지만 더없이 좋은 법法 만나 참 행복 찾았죠
절을 하는 게 참 좋아요
판사들은 108배중
에필로그
세상에서 가장 아름다운 것은 당신의 미소입니다
한의사가 발견한 우리 절의 놀라운 운동효과
이 책에는 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘절’을 바쁜 현대인에게 가장 적합한 운동으로 소개하고 있다. 막역한 친구가 당뇨로 쓰러진 후 108배로 건강을 되찾는 과정을 지켜본 저자는 한의사로서 ‘절’이 가진 운동의 효과와 의학적 치료성에 주목한다. 108배를 하는데 걸리는 시간은 대략 10여분. 이 10분이 병든 몸과 마음에 끼치는 기적 같은 힘을 자신은 물론 환자들을 통해 확인한 저자는 절하는 방법을 바꿔가며 운동법으로서 가장 좋은 절 동작을 연구하기에 이른다. 그리고 이 절에 108배 운동이라는 이름을 붙인다.
“108배 운동, 평생의 벗이 된다.”
고금을 막론해 되풀이되는 인생의 화두는 단연 ‘건강’이다. 건강해야 내 삶을 지탱하고, 미래를 준비하고, 남도 도울 수 있다. 그래서 TV에는 건강 프로그램이 빠지지 않고, 서점에는 매일 새로운 건강 서적들이 쏟아져 나온다. 몸에 좋은 음식부터 운동, 식습관, 마음가짐까지 건강에 관해 더 이상 나올 얘기가 없을 것만 같다. 그러나 여기, ‘무엇이 좋다’ 보다 ‘어떻게 건강을 지키느냐’에 초점을 두고, 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있는 운동법을 소개한 책이 있다.
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